1: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:47:33 ID:qvS
どう？
2: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:48:33 ID:gfj
どうっておまえ
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4: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:48:47 ID:qvS
貼り忘れた
7: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:50:55 ID:8Ox
>>4
上過ぎて肝心な箇所が見えない
5: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:50:20 ID:Qun
もしかしてホモ？
8: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:51:24 ID:qvS
>>5
ホモじゃない
6: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:50:28 ID:8by
つるつる
8: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:51:24 ID:qvS
>>6
筋トレして体毛ちょっと濃くなった
9: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:52:13 ID:VhT
うーん、まあこんなもんかって感じ。運動してそう、くらい
15: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:55:20 ID:qvS
>>9
そうかー
10: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:52:23 ID:TiS
なんでちんぽだしてんだよ
15: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:55:20 ID:qvS
>>10
家おるときは裸族
11: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:53:49 ID:qvS
ちなみに筋トレ前
12: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:54:24 ID:IsS
足長くね？
17: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>12
短くはないと思う
13: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:54:26 ID:8Ox
何歳？41？
17: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>13
20代
14: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:54:56 ID:a7Y
ジムで筋トレしたの？
それとも自主トレ？
17: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>14
ジム通い
16: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:55:59 ID:8Ox
なんかスポーツしてる？
18: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:56:12 ID:qvS
>>16
ゴルフ
19: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:56:15 ID:Ldy
いや以前からやってただろこれ
22: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:57:44 ID:qvS
>>19
仕事が忙しくてガリガリやった
インボディで測定して体脂肪8%くらい
21: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:57:01 ID:VhT
あんまりガチでやってない感じ？一年じゃさすがに変化ほとんど無いね。
26: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:59:19 ID:qvS
>>21
仕事前後に週3～5でやってる
ベンチMAX95kg1発
28: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:01:24 ID:VhT
>>26
じゃあメニューかプロテインかカロリーか休息のどれかが足りてないのかもね。
もしくは写真映りか。
34: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:04:31 ID:qvS
>>28
休息足りてないかもしれん
タンパク質は体重*1g摂ってる
37: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:06:39 ID:VhT
>>34
体重×１筋肉の維持やで。体重×２～３が基本よ。
体重×１やと、トレの過程でカタボリックで失われた筋肉を補充するくらいしか出来ない。
38: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:07:17 ID:qvS
>>37
やっぱり飲む量少ないかな
40: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:09:12 ID:VhT
>>38
明らかに足りてないと思う。試しに、二週間で良いから体重×2~3と、カロリー多めにとってみて。
すぐに効果出てくると思う。
42: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:11:26 ID:qvS
>>40
体重65kgくらいから増えなくなって悩んでたから試してみる
43: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:12:47 ID:VhT
>>42
ぜひ試してくれ。一年でそれだけ肩を鍛えたイッチなら、きっと一ヶ月でみるみる変わると思うよ。
プロテイン何使ってる？
44: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:13:22 ID:qvS
>>43
アルプロン、ボディウィング
45: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:14:48 ID:VhT
>>44
コスト重視なんやね。ザバスじゃないなら良いと思う。応援してるで。
46: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:16:07 ID:qvS
>>45
安いやつをまとめ買いするようにしてる
サンキュー！
23: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:57:55 ID:VhT
肩のサイズアップが好感度上がるね。
27: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:00:47 ID:qvS
>>23
肩は最近までフォーム悪くて効かせれてなかったけどフォーム直したら効果でてきた
24: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)18:58:38 ID:a7Y
ジムはどこ通ってたの？
興味あるんだけど色々結局長続きしないとか聞くから躊躇してる
31: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:02:21 ID:qvS
>>24
地元の小さいところ通ってる
29: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:02:02 ID:VhT
二の腕とか背中見てみたいな。あと足とか。
30: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:02:19 ID:a7Y
>>29
背中の写真は取れなくない？
35: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:04:53 ID:VhT
>>30
背中を鏡に向けて、トライセプスのポーズで撮るんやで
34: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:04:31 ID:qvS
>>29
背中
33: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:04:22 ID:cpq
僧帽筋サボってる？
36: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:05:58 ID:qvS
>>33
僧帽筋メインはシュラッグしかしてない
肩はショルダープレス、フロント、サイド、リアレイズやってる
39: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:08:16 ID:cpq
>>36
僧帽筋は上部下部でそれぞれメニュー設けた方がいいよ肩3種めんどいよな
42: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:11:26 ID:qvS
>>39
僧帽筋種目増やしてみる
41: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:10:14 ID:VhT
肩はアーノルドプレスが好き
47: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:18:34 ID:qvS
時間持て余してるやつは筋トレしよう！
49: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)19:54:54 ID:LJz
腕移植ニキやないか
50: 名無しさん＠おーぷん 2017/09/24(日)20:10:49 ID:qvS
>>49
日焼け弄られまくるわ
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