zimu
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1495252887/
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:01:27.11 ID:Ok49YaTE0
頼むで

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:01:44.25 ID:Ok49YaTE0
チナニートだから時間はある

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:02:01.82 ID:Ok49YaTE0
体重130キロあるンゴw

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:02:25.14 ID:Ok49YaTE0
なにやればむきむきになれる?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:03:26.96 ID:PgRmeAFX0
家なら
腹筋ローラー
チンニングマシン
ダンベル

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:04:04.12 ID:cOD6O70c0
その体重ならプールですぐやで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:04:08.70 ID:Ok49YaTE0
ワイ筋トレもそうやが痩せたい
腕立てしときゃええんか

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:04:18.69 ID:dxUeedqi0
低負荷長時間のトレーニングは飽きて続かないから
ダンベルとか買った方がええで

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:05:05.34 ID:Ok49YaTE0
>>27
やっぱせやよな
ワイ2週間前も始めたけど腕立て飽きてやめたわ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:06:06.85 ID:Ia3cUH9c0
>>27
高負荷短時間でも飽きる
色んな種類を日ごとに決めたほうがいい

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:05:20.46 ID:Ok49YaTE0
腹筋ワンダーコアとか買ったほうがええかな

276: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:41:58.32 ID:c0856hZ30
>>32
腹筋全く出来ない奴なら補助具として買ってもええで
ただ腹筋ついてきて馴れてくると意味なくなる

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:09:45.97 ID:aZdWkNOmd
ワイガリやから脂質炭水化物ガブガブやけどええよな?

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:10:21.01 ID:Ok49YaTE0
>>58
ワイもそんなに大食いやないけど動かんからブクブク太ったぞ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:12:31.05 ID:SVXRf8rf0
プール付きのジム行け

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:13:10.45 ID:Ok49YaTE0
>>74
近所に温水プールあるで通おうかな
日曜日はロリの水着が見れてウヒョヒョンゴねえw

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:12:43.34 ID:yoDRmtT10
トレーニングより食事見直せや

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:13:30.79 ID:SSo54QNe0
>>76
食事制限とか辛いから無理

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:14:06.40 ID:Ok49YaTE0
>>80
せやせや
アイスとかお菓子もたくさん食べてムキムキになれんのか

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:14:34.53 ID:LI94ic290
>>82
なれるで

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:14:44.52 ID:Ok49YaTE0
>>85教えてや

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:15:29.22 ID:LI94ic290
>>88
単純に好きなもん食いながら筋トレしてりゃええ
脂肪落とすのなんていつでもすぐできるし

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:20:45.11 ID:4CtG7Tty0
筋トレより有酸素運動せいや関節壊すぞ

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:25:48.44 ID:VzMzBKtSd
ジム行ってみたいけど器具の使い方とか教えてくれるんか?

167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:26:17.12 ID:z7o5uSfa0
>>163
教えてくれるで

172: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:26:48.73 ID:J91TV4mxd
>>163
だいたい説明書みたいなの置いてあるしジムの人に聞いたら教えてくれるで

191: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:29:55.62 ID:72v4gyIc0
鍛えたい部位を3セットに分けて鍛えるんやで
1セットだいたい10回くらいが限界の負荷で追い込むやで
3セット終わったら30分以内にプロテインの補給をするんやで

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:30:44.57 ID:Ok49YaTE0
>>191
プロテイン効果あるんか?

203: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:32:16.02 ID:72v4gyIc0
>>193
絶対摂ったほうがええで
もちろん食物からもたんぱく質はとらないとアカンけど
減量期 増量期 のいずれにしても筋トレ後のプロテインは必要や

212: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:34:09.89 ID:4cqL6ZuG0
一回の食事は少ないほうがええで
一気に食うとくっそ腹へってくるからな

227: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:35:50.86 ID:KZHs2AP00
朝筋トレして
通勤で心拍150で自転車1時間漕いで
12階建て伸びるの階段数往復して
帰りも自転車漕いで
100g増えてた時の絶望感たらないで

235: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:36:47.76 ID:72v4gyIc0
>>227
体脂肪率減って骨格筋率が増えてるならええことやけどな

241: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:37:27.57 ID:bL6qvpmI0
筋トレばっかなんやけど有酸素運動もした方がええんか?

244: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:37:54.25 ID:0Aaz9cU00
>>241
脂肪落としたいなら絶対イフ

254: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:38:46.68 ID:zhGl3k3Np
成人してからでも骨格って変わるん?
太ったら肩幅とか別物になるけど

310: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:45:56.57 ID:JWkswwj30
胸と背中鍛えたいんやが家で何したらええんや?
ダンベルと腹筋ローラーはある

323: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:48:54.69 ID:51XIx6wIF
上半身はひたすら懸垂やれ

325: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:49:12.84 ID:ZCv1Pl/v0
ジムって週に2,3回行けばいいんか?
増量が目的なんやが

330: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:50:00.49 ID:CZH36rGu0
アトラスストーンとか タイヤフリップやれ
バーベルはもはや時代遅れ

331: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/20(土) 13:50:16.27 ID:dxdKkh/H0
ヨガええらしいで