- 1 名前：豆次郎 ★>：2017/12/14(木) 06:55:34.69 ID:CAP_USER9.net
12/14(木) 6:50配信
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。
協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo
https://amd.c.yimg.jp/amd/20171214-00000008-asahi-000-1-view.jpg
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1513202134
- 3 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:00:13.42 ID:ScSBRXyY0.net
じゃあ、上体起こし以外だと、どんな腹筋が良いんだ？
ドラゴンナンチャラとかコロコロ位しか知らないけど
- 5 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:01:47.73 ID:xE+p7WyD0.net
うさぎ跳びもダメ腹筋もダメ
いったいなんだったんだ
- 10 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:06:19.56 ID:KO+W6vhh0.net
よかったぜ
上体起こしの腹筋運動
何度もやろうとしたけど
続かなかった
やってなかった。
- 12 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:07:13.68 ID:f9kDnqPo0.net
バスケは腰痛の原因
推奨できない
- 20 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:18:16.09 ID:gqgxJv6c0.net
腰に負担あるのは間違いないよな
一般人が一日30回3セットやるのも駄目か？
- 23 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:21:45.13 ID:U267Zhkr0.net
けっこう前から足伸ばした状態での上体起こし腹筋は駄目って言われてたが
ついに上体起こし腹筋自体が駄目ってことになったか
- 24 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:21:56.91 ID:cCR3vO0u0.net
部活で腰を痛めたら腹筋が足りないせいだって言われて更に腹筋を増やされたわ
今では2箇所ほど飛び出してます
- 25 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:23:40.71 ID:tKR1way40.net
バスケ選手長身多いし腰痛めやすそうだよな
- 30 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:31:52.35 ID:NTZJ9jbj0.net
下っ腹はどうしたら良いの？
寝た状態で足上げ？
- 32 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:32:30.35 ID:T+hsseD30.net
そんな事言ったら筋トレ全部腰に負担かかるんだが？
- 36 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:36:18.15 ID:2hdyHAKS0.net
一日20～30程度なら関係無いんだろな
- 38 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:38:53.85 ID:cmJnMqju0.net
毎日20回やってるおかげでいまだに手が床につくぞ。おっさんになって定期的に柔軟しなかったら身体固まっちゃうぞ
- 47 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:43:45.63 ID:wsgvqZJM0.net
プランクがいいだろ見た目的に考えて
- 55 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:47:54.12 ID:brS9XXqi0.net
徹底したランニングや坂道ダッシュで背筋やら腹筋の下地つくらないでやるからそうなる
- 59 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:49:28.12 ID:nDOsw4Hu0.net
え？！鍛えるってそういうことじゃないの？
痛めつけて、より強靭に再生させる
- 63 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 07:52:50.11 ID:U98aPTSr0.net
筋肉はともかく椎間板は再生しにくいから
- 83 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:01:45.85 ID:ucMY1NZl0.net
腹筋すると腰痛になる
腹筋しないと腰痛になる
何このジレンマ
- 89 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:05:56.81 ID:GuwwrX/M0.net
市営ジム行くと、お前それ意味あんのってトレばっかり
- 90 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:10:01.88 ID:M3G5McKm0.net
背の高い人って腰痛になりやすいだけなんじゃない？
- 91 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:10:03.10 ID:p8Q3duiz0.net
腹筋運動って4、5センチ浮かせるだけだよ今は
90度起こすまでやらんから腰に負担なんかかからん
- 95 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:16:51.29 ID:Dy58b2ac0.net
腹に付けてブルブルする機械が良いって事？
- 100 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:21:45.31 ID:/p97H7Xy0.net
ダメダメ言うなら代替案だせや
野党かよ
- 101 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:22:23.52 ID:/ytFeyYI0.net
今更かよ
20年前に気づけよ
腹筋と言えばバイシクルクランチだろ
- 106 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:27:45.39 ID:h2DWj2810.net
シックスパック
これしかない
- 116 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:32:54.78 ID:xih81L7z0.net
城彰二のCMのアレかやっぱり
- 119 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:36:50.42 ID:QVbKRQFz0.net
背筋もやらないとダメって聞いた
どんな方法でも片側だけ鍛えてたらバランス狂うだろう
- 120 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:36:54.23 ID:Xvd2TGzz0.net
そもそもバスケに腹筋いるのか？
- 123 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:38:13.70 ID:LyX0N1Of0.net
そもそも腹筋してたら腰痛くなるからなw
- 133 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:43:04.75 ID:44xGhyx40.net
枕して寝るのやめたら腰痛治った
- 138 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:46:22.61 ID:i8OccRiQ0.net
鍛え終わった腹筋と差し替えたら良いのでは
- 142 名前：名無しさん＠恐縮です：2017/12/14(木) 08:47:38.41 ID:/rcttPPP0.net
40数年前に新任の体育教師が日体大体操部出身でこのことを教えてくれた
少なくとも45年前には専門家の間ではすでに常識であったらしい
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