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2: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:07:19.67 ID:ID:5Co/eYKP0.net
●メリット
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)
●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)
生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)
※あくまで個人の体験です。
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)
●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)
生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)
※あくまで個人の体験です。
6: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:08:46.01 ID:at/y40f30.net
眠くなるんだ
7: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:09:17.88 ID:cD/Gif8W0.net
睡眠くらいしか楽しみがない
8: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:09:23.43 ID:ROZ3TubJ0.net
なら何で日本の生産性が低いの?
11: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:11:10.15 ID:kXPAxNaU0.net
>>8
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから
21: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:19:41.37 ID:Clt3gLul0.net
>>8
それ仕事の速さと何の関係も無いから
金にならない仕事をさせられてるから生産性が低いんだよ
それ仕事の速さと何の関係も無いから
金にならない仕事をさせられてるから生産性が低いんだよ
86: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 23:03:07.60 ID:LZVA8/xQ0.net
>>8
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている
エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている
早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる
仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない
好きなの選べ
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている
エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている
早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる
仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない
好きなの選べ
12: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:11:13.81 ID:hrrmcVWG0.net
睡眠時間短い奴に戦させたらダメだ。
ナポレオン
山本五十六
ナポレオン
山本五十六
14: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:13:25.50 ID:ThZna8ZV0.net
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ
15: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:15:37.85 ID:u7QUckdz0.net
俺は7時間寝るわ
17: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:16:20.68 ID:/UyOvzhr0.net
何も生産しないまま寝ていたい、それでよかろうもん
19: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:17:59.95 ID:1kzUB8SF0.net
これが実証されたら
過労死ラインってのをもうちょっと緩和できるな
過労死ラインってのをもうちょっと緩和できるな
22: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:20:11.35 ID:DMaF5hP+0.net
週1で断食するのもいい
23: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:20:12.69 ID:g0SWKje40.net
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう
24: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:20:33.51 ID:4NAMJnB20.net
若い頃ほど長く寝ることができなくなったわ
25: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:20:58.20 ID:6yfID9bY0.net
武井壮が45分睡眠とか
26: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:21:18.17 ID:yBSSvVyw0.net
7日目。頭の中に雨が降ってる
27: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:21:37.58 ID:RiZwhawe0.net
睡眠負債!睡眠負債! 最近の流行だな
28: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:22:03.97 ID:kiFsdpMd0.net
生活リズムは一定ではないからこれは難しい
30: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:22:24.75 ID:y1UAKMW10.net
1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいい
ただその後がひどい
ただその後がひどい
31: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:22:37.51 ID:0KQCUxVF0.net
四時間くらいで目が醒めてしまう
32: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:22:47.01 ID:vw4E18gk0.net
9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった
33: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:22:50.51 ID:jGBEtfUn0.net
いわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。
まとめて5時間寝るよりずっと良い
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。
まとめて5時間寝るよりずっと良い
34: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:24:45.09 ID:Oqpr5SE/0.net
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ
35: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:24:50.65 ID:uaOfnWcq0.net
睡眠は死神に支払う利子
おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる
おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる
37: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:26:07.25 ID:5LMbmQ7c0.net
日曜は計15時間ほど寝る
38: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:26:11.82 ID:Clt3gLul0.net
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある
39: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:26:28.59 ID:hBIamjYD0.net
うそつけ
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない
47: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:30:32.09 ID:g0SWKje40.net
>>39
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。
40: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:27:25.16 ID:bM17o0zs0.net
やってみたいけど昼に25分寝る暇がない
41: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:28:20.61 ID:OmcSjO5g0.net
俺寝てない自慢とかもういいから
42: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:28:53.07 ID:ZeHX1b7M0.net
やりたきゃ勝手にどうぞ
俺は寝る
俺は寝る
43: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:29:18.24 ID:EYn9Sh3p0.net
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる
44: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:29:24.32 ID:CBicM38N0.net
俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる
46: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:30:06.51 ID:rkfkupV60.net
俺は8時間睡眠で年収800万だからこれでいいや
2000万のひとはだいたい人生捨ててる
2000万のひとはだいたい人生捨ててる
48: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:30:34.59 ID:Je54K9Tj0.net
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう
体力勝負になると睡眠足りなさそう
49: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:32:49.27 ID:6lezOWdX0.net
四時間しか寝ないで、起きてる時にやってる事が映画鑑賞とか水泳なら別に寝てていいじゃん
50: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:33:04.90 ID:gNxv0U8b0.net
寝てると右の背中と腰のあたりが痛くなるから5時間くらいしか眠れない
おかげで毎日寝不足で常時眠い
最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる
おかげで毎日寝不足で常時眠い
最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる
54: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:34:53.65 ID:rThqwoh10.net
>>50
ふとんが重いとか
ふとんが重いとか
79: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 23:00:22.80 ID:gNxv0U8b0.net
>>54
掛け布団は割りと軽いと思う
というか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める
掛け布団は割りと軽いと思う
というか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める
91: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 23:05:46.69 ID:rThqwoh10.net
>>79
栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか
医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ
栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか
医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ
110: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 23:20:28.19 ID:gNxv0U8b0.net
>>91
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな?
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな?
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね
52: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:33:58.08 ID:rThqwoh10.net
俺よく寝る
寝ないと頭働かない
寝ないと頭働かない
58: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:41:47.52 ID:QI9Qd6WY0.net
いいこと教えてやろう
睡眠中は姿勢が変えられないから血行がよくできない
睡眠中にやってるのは呼吸と血流だけなのにその質が悪い
だから長時間の睡眠よりも短時間に分割したほうがいい
睡眠中は姿勢が変えられないから血行がよくできない
睡眠中にやってるのは呼吸と血流だけなのにその質が悪い
だから長時間の睡眠よりも短時間に分割したほうがいい
67: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:51:52.27 ID:rThqwoh10.net
>>58
それふとんが重いんだよ
それふとんが重いんだよ
69: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:54:23.36 ID:QI9Qd6WY0.net
>>67
布団なんて関係ないよ
運動もあれは呼吸で酸素を取り込んで全身に血液を行き渡らせる行為だから
走ったら体が体温が高くなるし脳も体もすっきりするんだけど横になってじっとしてたらそんなことできないでしょ
体動かさないと血流はよくできないんだよ
布団なんて関係ないよ
運動もあれは呼吸で酸素を取り込んで全身に血液を行き渡らせる行為だから
走ったら体が体温が高くなるし脳も体もすっきりするんだけど横になってじっとしてたらそんなことできないでしょ
体動かさないと血流はよくできないんだよ
60: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:43:37.68 ID:+kIwoi/F0.net
昼寝したいんだけど、眠くなるのは昼休み中じゃなくて昼休み終わった後なんだよなぁ
62: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:44:39.14 ID:Rmp6kIl90.net
少し前は夜3時間+昼前30分+夕方30分で16時間労働してたけど割と動けてたな
同じ環境には戻りたくないけど、今の仕事でも昼寝の環境があれば後半の生産性は上がるのは実感として確信できる
同じ環境には戻りたくないけど、今の仕事でも昼寝の環境があれば後半の生産性は上がるのは実感として確信できる
61: 名無しのスコールさん 2018/03/12(月) 22:43:40.53 ID:ArE3kl5J0.net
寝不足が続くと指とか唇とかに血が回らなくなる感覚があるね
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