引用元スレ:サウナとジム効果ありすぎワロタ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1545541157/
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1: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)13:59:17 ID:7NS
85.6㎏→82.6㎏
48時間でこれ 効きすぎワロタ
48時間でこれ 効きすぎワロタ
2: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)13:59:53 ID:1cP
干からびただけ定期
4: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:03 ID:qhm
水分不足しただけやろ
6: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:32 ID:7NS
メニューはサウナ5分2回
筋トレマシン100回
ウォーキング30分
エアロバイク30分
サウナ5分2回
これを2日間 こんだけ
筋トレマシン100回
ウォーキング30分
エアロバイク30分
サウナ5分2回
これを2日間 こんだけ
>>6
数ヶ月くらい続けたら効果ありそう
数ヶ月くらい続けたら効果ありそう
>>6
筋トレマシン100回って何をどうやったんだ?
何故に100回なんだ…
筋トレマシン100回って何をどうやったんだ?
何故に100回なんだ…
>>33
そんな大したもんやないで
フルパワーの7割くらいやから
チェストのマシンを70回に腹筋30回だけやから
時間にして15分くらい
そんな大したもんやないで
フルパワーの7割くらいやから
チェストのマシンを70回に腹筋30回だけやから
時間にして15分くらい
>>35
逆効果で草
逆効果で草
10: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:10 ID:7NS
同じメニューをあと4日間続ける
ジム休みの間どうしようか迷う
銭湯のサウナ行脚するか
ジム休みの間どうしようか迷う
銭湯のサウナ行脚するか
12: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:37 ID:qvh
脱水症状だけ気をつけーや
>>12
多分大丈夫
食事も1500kcalでタンパク質20gは取るようにしてる
多分大丈夫
食事も1500kcalでタンパク質20gは取るようにしてる
13: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:51 ID:qhm
塩分不足になりそう
15: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:02:25 ID:qhm
主は何を目指したいの?
>>15
昔の身体やね
77kgくらいやった
昔の身体やね
77kgくらいやった
>>17
不可能じゃないな。続けたらの話
不可能じゃないな。続けたらの話
28: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:04:49 ID:PTu
ビタミン破壊されるからミカン食うんやで
>>28
サンクスやで
ビタミンは特にDとB12に気を付けてる
サンクスやで
ビタミンは特にDとB12に気を付けてる
34: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:08:04 ID:7NS
あと4日間このメニューでどこまで落とせるか楽しみやわ
80kg割ってくれたらええんやけど
80kg割ってくれたらええんやけど
38: ■忍法帖【Lv=1,デスストーカー,5vB】 2018/12/23(日)14:10:13 ID:nzI
80kgてどうやったらそうなるんや
>>38
ワイも20代の頃はそう思ってたわ
ワイも20代の頃はそう思ってたわ
43: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:11:24 ID:Dtn
トレーニングの基本から学べや
今のやり方は逆効果だぞ
今のやり方は逆効果だぞ
49: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:18:43 ID:7NS
痩せたい理由は二つある
一つは服や 若い時のスーツが入らない
これは非常に困る
もう一つは腰や 昔は海外出張でいくらエコノミー乗っても
大丈夫だった腰が最近悲鳴を上げるようになった
一つは服や 若い時のスーツが入らない
これは非常に困る
もう一つは腰や 昔は海外出張でいくらエコノミー乗っても
大丈夫だった腰が最近悲鳴を上げるようになった
50: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:21:29 ID:7NS
あと年末年始どっかに家族で行く金もない
それやったら有意義に時間を使うにはとなって
体重でも絞ろうかとなった
それやったら有意義に時間を使うにはとなって
体重でも絞ろうかとなった
53: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:25:25 ID:8Ap
サウナで痩せるって単に水分が出てるだけやと思う
>>53
そうやなあ 確かに気のせいやと思う
やっぱり体動かして減ってる分を大事にせんとね
そうやなあ 確かに気のせいやと思う
やっぱり体動かして減ってる分を大事にせんとね
54: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:27:40 ID:OZh
痩せたいなら走るのが一番かと
30分走らんと~とか言われるけど人間の脂肪燃焼能力がMAXになるのが30分なだけ
5分でもちょっとは脂肪燃焼はしてるらしい
またLSDと呼ばれるゆっくり長い距離走るのが脂肪燃焼すると言われてる
きついペースだと脂肪より糖を使ってしまうため
距離じゃなく時間で走れと
30分走らんと~とか言われるけど人間の脂肪燃焼能力がMAXになるのが30分なだけ
5分でもちょっとは脂肪燃焼はしてるらしい
またLSDと呼ばれるゆっくり長い距離走るのが脂肪燃焼すると言われてる
きついペースだと脂肪より糖を使ってしまうため
距離じゃなく時間で走れと
>>54
そうしたいのはやまやまなんやけど
ワイは右ひざに脱臼癖があってな
10代で二回脱臼しとる
ウォーキングかエアロバイクじゃないと有酸素運動が出来ないんや
そうしたいのはやまやまなんやけど
ワイは右ひざに脱臼癖があってな
10代で二回脱臼しとる
ウォーキングかエアロバイクじゃないと有酸素運動が出来ないんや
>>56
おお…
それはすまんな
ウォーキングとバイクは時間かかるけど頑張ってくれや
おお…
それはすまんな
ウォーキングとバイクは時間かかるけど頑張ってくれや
58: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:31:55 ID:vTE
ならサウナにジム設置すれば二倍の効果あるやん!
>>58
これちょっと思うんだよね
危険かもしれんけどここで腕立てしたらめっちゃワイ痩せれるんちゃうかとか
これちょっと思うんだよね
危険かもしれんけどここで腕立てしたらめっちゃワイ痩せれるんちゃうかとか
>>58
水分不足は筋力つけるには大敵なんやで
せっかく筋肉が栄養欲しがってるのに水分いため血流が鈍って、栄養が行き渡らん
筋トレには水分が必要不可欠
フツーに危険だしな
水分不足は筋力つけるには大敵なんやで
せっかく筋肉が栄養欲しがってるのに水分いため血流が鈍って、栄養が行き渡らん
筋トレには水分が必要不可欠
フツーに危険だしな
>>61
なるほど
老廃物のタンパク質が分解されて生じる
窒素化合物も押し流さなければいけない水分は必要やな
なるほど
老廃物のタンパク質が分解されて生じる
窒素化合物も押し流さなければいけない水分は必要やな
>>58
シュワちゃんの映画であったな
サウナになかで筋トレしとるやつ
ロシアの郡警察で麻薬捜査でアメリカに行くってやつ
シュワちゃんの映画であったな
サウナになかで筋トレしとるやつ
ロシアの郡警察で麻薬捜査でアメリカに行くってやつ
63: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:40:19 ID:b8v
水分抜けただけ定期
64: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:41:54 ID:8Ap
何も難しく考えんで食う量とかカロリー、脂質を少し減らして
毎日30分でも1時間でもジョギングすれば痩せるで
ボクサーが絞るのとは違って単に食い過ぎ運動不足なんやから
毎日30分でも1時間でもジョギングすれば痩せるで
ボクサーが絞るのとは違って単に食い過ぎ運動不足なんやから
>>64
これよ
食う量を減らす 必要な栄養(タンパク質 ビタミン類 ミネラル)
は摂りつつ これ重要
これよ
食う量を減らす 必要な栄養(タンパク質 ビタミン類 ミネラル)
は摂りつつ これ重要
65: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:43:22 ID:O7z
ジムは効くにきまっとるやろ
クロストレーナーちゅうでスキーのクロスカントリーみたいなのあるやろ
あれがカロリーの消費が一番でかいで、全身使って動かすからな
腕とか背中も意識してしっかり力を入れて引いて押す、これだけで効果が倍増や
サウナでは痩せんよ、水と疲労(主に精神的な)が抜けるだけや
クロストレーナーちゅうでスキーのクロスカントリーみたいなのあるやろ
あれがカロリーの消費が一番でかいで、全身使って動かすからな
腕とか背中も意識してしっかり力を入れて引いて押す、これだけで効果が倍増や
サウナでは痩せんよ、水と疲労(主に精神的な)が抜けるだけや
70: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:49:34 ID:O7z
ジムですぐへばるやつは張り切りすぎや
心拍数はゆっくり上げる、そんでゆっくり下げる
心拍数はゆっくり上げる、そんでゆっくり下げる