>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ

>>5
ありがとー

>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた

>>16
肉割れは除去するしかないよな

>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか

>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う

>>27
食事内容だけ教えてくれ

>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹７分めくらいで

>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた？

>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた

>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい

>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ

>>31
痩せる必要なくね？
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ

>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ

グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ
 
>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ

>>47
身長183だから体重75kgが適正だな

>>51
27歳で400万

>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった？

>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい

>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ

>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな

>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい？

>>76
朝　プロテインとバナナとゆで卵×2
昼　サバの塩焼き定食（ご飯少なめ）
夜　サラダチキン×2とローストビーフサ　ンドとプロテイン

>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな

>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る