Q25.菅井さんが馬術を始めたばかりの頃、馬に乗る以外にどのような練習をしていましたか？

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私が馬術を始めたばかりの頃はまだ小学生だったのですが、早く上手になりたかったので、レッスンを終えて家に帰ってからも、ストレッチポールを使って腹筋をしたり、バランスボールを使ってトレーニングをしたりしていました。
テレビを観ているときも、両手を広げてかかとを上げながらバランスボールの上に座って、自然に腹筋や体幹を鍛えるように心掛けていましたね。 バランスボールでは、両ヒジをボールの上に乗せて、通常は床の上で行う体幹トレーニングを毎晩1分。あえて不安定な状態で行うことでより効果が上がるようにしていました。ヒジが固定されていない分、けっこうキツかったです（笑）。

 

障害馬術に挑戦していたときは、週に1、2回あるレッスンの前後に30分くらいトレーナーの指導を受けて、持ち帰りのメニューも組んでもらって、家で毎日30分くらいのトレーニングをしていました。

 

その頃に私が行っていたトレーニングを実際にバランスボールを使って実演してみましたので、ぜひこちらの動画も参考にして取り組んでみてくださいね！

引用元（AtoZinba）より引用しました。

 

 

 

 

引用元：https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/keyakizaka46/1553475143/

• 菅井友香
• 馬術スペシャルアンバサダー